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远离失眠 睡美人美肤秘技-第3页
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心情愉快、释放压力，肌肉放松有助入眠
同样的，每天运动三十分钟，能够增加脑内啡分泌，使心情愉快、释放压力，肌肉放松有助入眠。原因是运动量能增高血液中的含氧量，促使血清素分泌，与光照理论有异曲同工之妙。
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